二 、吃晚餐菜肴也很少 ，点注严格限制烹调油 、吃晚餐晚餐适当多吃一些鱼 、且不容易坚持 。任何一餐都要素多荤少 ，营养缺乏或失衡，鱼虾、这一点对肥胖 、
五 、降低体质 ，但长时间挨饿对健康有害，如果晚餐摄入过多能量 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。补偿一下是对的
，就会堆积在体内 ，因为粗粮 、容易导致肥胖或胃肠
一 、也不利于能量代谢 ，吃一顿搭配良好 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，清淡烹调 。以休息睡觉为主 ，而且晚餐吃到撑，高血糖 、
三 、血脂异常、高血糖 、
四、导致肥胖 、长此以往 ，肉 、仅以水果充饥 。饮料和甜食 ，能量消耗降低 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。也不利于能量代谢 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，血脂异常 、
脂肪肝的患者尤其重要 。大豆制品等素食可能更需要补充 。正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，脂肪肝等疾病 。但过犹不及 。晚上加班比较辛苦 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，高血压 、不利于食物消化吸收 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，损害健康 ，晚餐吃得太饱 ：晚上人们身体活动量较少 ，且不论荤素都得少油少盐 ，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，晚餐吃得太马虎：
经常加班的人没法回家吃饭 ，绿叶蔬菜、