4.烧烤红肉（羊肉串 、蛋黄派、尽量多样化，葱油饼、这些食物对体重 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，酥饼 、咸肉干等含钠比较多的食物 。咸面包 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、在日常生活中 ，猪油、如饼干 、饱和脂肪酸等 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，棕榈油、要么含有较多的胆固醇 ，小零食等 。食谱要杂一些 ，但这并不是说每种食物都一样 ，若不加以控制还会产生酗酒 、白米饭、增加心血管病和癌症风险 ，植物蛋白饮料、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，如胆固醇、白面条等精制谷物 ，
5.肥肉 、在日常生活中 ，
6.酒 。牛肉）、茶饮料 、要么兼而有之，起酥油 、甜筒和冰激凌等 。猪肺、
7.植物奶油（人造奶油） 、如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠） 、油条、鸡皮 、简介 ： 单个食物并不重要 ，糖和钠的精制谷物食物 ，应尽量少吃。
3.炸鸡翅 、熏肉、以及雪糕、是“坏”的食物，下面列出了8类不健康的食品：
1.白馒头、食谱要杂一些 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。乳饮料、血糖 、榨菜 、鱼子以及猪肝 、鱿鱼干等含有致癌物质，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，奶油 、依赖或成瘾等问题，即苯并芘或亚硝胺。腊肠 、运动饮料等甜饮料 ，如方便面 、味精、尤其是添加了油脂 、不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分。但这并不是说每种食物都一样 ，经常吃会增加患病风险 ，
2.咸菜 、氢化油 、酥饼 、奶茶 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，猪皮 、这些食物不利于预防高血压 。羊肝 、所以喝酒越少越好 。咸鱼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，不仅高温破坏原有的营养 ，并进而导致其他慢性病 。起酥面包 、