5.糯米 、南瓜冷水适量。粥的做法放人蒸锅中 ，及功
4.将以上各材料一起放入锅中 ，粳米洗净 ，南瓜再用小火煮45分钟 ，粥的做法粳米 、旺火蒸约20分钟 ，冷水适量 。放入上述材料略煮一下 ，红枣 、依次放人锅中 ，白糖10克 ，
用冷水浸泡3小时 ，去蒂 ，绿豆 、南瓜1个 ，【做法】
1.绿豆淘洗干净 ，补心安神、益脾开胃 、
6.南瓜洗净
，去皮 、 【做法】 &nb
【原料】
桂圆肉 、鲜莲子 、
【功效】
滋补强体 、百合各20克 ，盐2克 ，沥干水分。核；桂圆肉洗净 。泡好 ，百合各20克 ，捞出，养血壮阳 、绿豆 、粳米 、鲜莲子、挖去子瓤 ，糯米各50克 ，用旺火煮开 ，盐2克 ，润肤美容。然后放人白糖和适量盐调味 。
2.鲜莲子洗净 ，加水煮半小时 ，撕成瓣状；红枣洗净 ，
3.百合洗净 ，
【食用方法】
每周2-3次 。白糖10克 ，