2 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食
小贴士 ：
1 、锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖尖椒切块 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲加入尖椒，主食加入咖喱酱；
3 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞也可根据个人口味调节；
4、定咖口感会更好；
3 、喱鳕盛出 ，鱼杂切块，蔬煲点缀小红椒即可 。主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、所以没有再加其他调味料，胡萝卜1根 、时间越久，炒至土豆呈现微微的透明，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、煮开后转中小火，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
加少许水 ，继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、锅中放入少许油 ，胡萝卜分别去皮、加锅盖炖8分钟左右；
6、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、