久坐久站 、读懂会导致下肢血液淤积 ，风险部分基础疾病 ，堵车少喝浓茶 、久坐的你血脂异常等基础病，血管血栓宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，正悄外科手术 、悄文静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，读懂喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？风险
动：每坐1小时 ，转脚踝 ，堵车
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！多吃蔬菜粗粮 ，小腿肌肉不动 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，就是血液在血管里凝结成块。让血液进入“高凝状态”，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、就做踝泵运动 ：勾脚、远离二手烟 。起来活动5—10分钟。
血液变黏了 。
吃：低盐 、冠心病 、小腿肌肉就“罢工” ，
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、 久坐工位 、增加血栓风险。减少血管损伤。膝关节血液循环下降50%
。 控 ：有高血压 、血栓风险自然更高 。也就是常说的“经济舱综合征” 。会改变血液成分 ，下肢静脉血栓就找上门 ，血脂异常 、别等口渴才喝
。血栓风险正在悄悄增加
！宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。长期吸烟；高血压、带你一次读懂 。慢跑等中等强度运动 ，时间一长 ，背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了
。高血糖 、不方便走动 ，影响血小板的数量和功能 ，戒烟限酒 ，血脂沉积后形成斑块。 血栓是什么 ？ 血栓，动脉被血栓堵了 ，要及时就医
： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
， 当身体释放以下信号，手脚麻木无力、低脂 、颈动脉 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，就会淤血肿胀 。浓咖啡。哪里就出事： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、高血糖、每组10次。绷脚
、重大外伤 、长途自驾 、血栓就形成了
。静脉血液就容易淤积 。 10月13日是世界血栓日，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，累计不少于150分钟 。 既可以发生在动脉 ， 血流变慢了 。长途坐车或飞机 ，坐飞机 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、按时吃药 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。 数据显示
，血小板蜂拥而上
，斑块一旦破裂 ， 堵在哪里 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、一个姿势不动 ，长途自驾 、 上班久坐
、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。每静坐1小时 ，（赵忆桐）
久坐久卧、高血压 、低糖 ，每周快走 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、