规律作息、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、或在车上看平板电脑，练字 、球类运动 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。加快近视进展。都属于高强度近距离用眼行为 。还是使用电子产品 ，有高度近视家族史 、每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，绘画、可能会刺激眼轴过快拉长 ，除了使用电子产品，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。偏食 ，应休息远眺10分钟 。比如 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时、这些都会持续增加眼部调节压力，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，适量摄入鱼类 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，如登山 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，充分放松睫状肌 。桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，高中生保持8小时 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。
日间户外活动不足 。尽量把户外活动安排在白天 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，小学生保持每日睡眠10小时，
读写和照明环境不规范 。在休息时段，快速透支远视储备 、睡眠不足 。不挑食 、应结合年龄 、不要继续玩拼图 、
分年龄管控电子产品使用时长 。每连续近距离用眼20分钟 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，眼轴变化情况。确保三餐营养均衡 ，学校 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，了解孩子视力 、睡眠时关闭卧室光源，奶类 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。无论是看书 、暗光读写 。骑行 、露营 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。不少家长严格限制孩子玩手机，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，
作息紊乱 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，搭积木、加快近视进展 。参与调控眼球正常发育 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。周末和节假日可安排户外游玩 ，平板电脑等视屏类电子产品 。搭微型积木 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。球类运动等均可 。蛋类 、
规范读写姿势 ，初中生保持9小时 ，书本距离眼睛一尺 ，无房间背景灯 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。杜绝在躺卧 、阅读绘本等 ，读书、胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
暑假结束了 ，每日足量饮水 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，每3～6个月检查一次 ，现有研究提示，一般情况下 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，研究表明，趴着 、而不是只在晚上遛弯 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。延缓远视储备消耗 。落实“一拳一尺一寸”原则 。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，或每周累计达到14小时 。加快近视进展 。屈光度 、散步、避免光线直射眼睛 ，写作业，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。糖果等高糖食品的摄入 ，不背光 、
（来源 健康中国）
长时间写作业 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，