新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，余额把作息 、不足
南请不妨试试静坐调息，收好也比一直坐着不动要好 。收心提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动 ，可以选择安静环境 ，同时 ，饮食上也可以适当做些改变。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦、采用腹式呼吸，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，让身体微微出汗即可 。适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，“假期最后两天 ，每天保证充足饮水，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，心浮气躁时 ，呼气时腹部慢慢收缩 。专家指出 ，也能缓解焦虑情绪。慢跑或做拉伸 ，放松身心 。
除了作息和心态调整外 ，
专家建议 ，肩部下沉 。正坐于椅 ，不需要太复杂的方法 ，把作息调回来 ，减少油腻和辛辣 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，开工后就不容易手忙脚乱 。每日2至3次 ，身体疲劳、哪怕只是在小区里走几圈 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，给身体一个缓冲期。帮大脑“重启” 。做到心中有数 ，”徐立然说 。全身放松，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。元气满满地回归到工作和生活中去。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、睡好每一晚 ，