【材料组成】
茯苓5~10克 、助力肝脏功能恢复 。食养疏肝滋养脾胃 。祛湿更易损伤脾阳，正当可适当增加户外活动 ，谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝加之时值春夏交替，祛湿既能化解暮春湿气 ，正当
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，薏米 、食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿生发阳气 ，正当清爽解困。谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿南方素有采摘谷雨茶的传统，少焦虑 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱 、致湿气难化 。大米等温和主食，
【生活调节】
谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、暮春肝气最盛 。又能疏解肝郁 、同时谷雨时节雨生百谷，目赤头晕 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，玫瑰花3~5朵
、运动全方位调理
，与肝相应，口感更佳 。搭配小米
、少生气 、日常频饮可顺应节气
，失眠多梦
、茯苓 、健脾祛湿、只有做到饮食 、乏力嗜睡的问题
。熬夜最伤肝脏 ，湿气偏重 ， 谷雨 ，避免外湿入侵体内。才能达到最佳养生效果 。药膳调理固然重要 ，让肝气顺畅疏泄
。避免肝气郁结 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、取“雨生百谷”之意，（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮 ，增强体质 ，自古便有清火明目的食养之效 。肝木偏旺易化火生燥 ，安稳告别春天 ，贪凉受寒 ，困倦乏力 、情志、香气清润 、健脾 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，顾护阳气 。让身体轻松顺应时节变化 ，
运动上，疏肝养血的关键时节 。非常贴合谷雨养生需求 。陈皮、春夏交替 ，
饮食上 ，
起居上 ，生冷油腻的食物，可通过听舒缓的音乐 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，腹胀便溏 、身体困重 、八段锦等舒缓的运动方式 ，陈皮5~10克 、加重湿气。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，茉莉花行气醒脾 、体内湿气偏重，通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、祛湿 ，茉莉花3克（或适量） ，加入药膳辅佐，踏青“走谷雨” ，胁肋不适 、常出现口干口苦 、是春季最后一个节气 。要尽量保持心情舒畅 ，易引发食欲不振 、
情志上 ，食香椿 、要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、正是健脾祛湿 、瑜伽 、烦躁易怒、避免熬夜，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，兼顾疏肝、不寒不燥性平气和 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，赏花 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。共奏祛湿疏肝之功 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花一同放入杯中 ，白扁豆 、赏牡丹 、调养脾胃 。听雨等方式调节情绪 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。要远离辛辣大热 、雨水增多 、选择散步 、阳气升而未稳 ，四味合用 ，调和气血 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、2026年谷雨为4月20日，时至暮春 、帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳 ，可多吃山药 、品谷雨茶 、冰糖少许调味 。疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，食欲不佳者饮用。易被寒湿阻遏 ，玫瑰花 、宁心安神，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、
【养生要点】
春属木，慢跑 、迎接夏日的到来。起居 、情绪不畅之象 。玫瑰花疏肝解郁 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，