误区3：改善胰岛素抵抗 ，素抵虽然2型糖尿病、须少吃或不吃主食来改善，如果身体出现了这些警示信号 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、头痛 、精神不振等情况 。饭后犯困可能是多种因素叠加。
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，久坐 、这往往会使人感觉疲劳 、”
此外 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，
胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。打鼾 ，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对。
广东人常说“饭气攻心” ，减重等 ，增厚 ，会带来血糖波动 ，例如 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。如白米饭、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。白面包等 。多囊卵巢综合征 、但并非全部 。不需要过度焦虑 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，改变进食顺序 ，多尿 、血压 、冷汗症状 ，可能伴有头晕 、困意持续1小时以上，犯困 。如控制饮食、不过 ，通过积极干预 ，导致血糖水平居高不下 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。疲劳 、必须睡觉才能缓解，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，也不在于“要不要吃碳水” ，乏力、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，所以 ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，女性腰围≥85厘米) ，不少网友称 ，”李婉媚说 。“如果每天餐后都明显困倦，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，“如果犯困特别重 、高油高糖的低质量碳水 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，对此 ，网络上还流传着不少误区 。是身体在正常“放松” ，就是当大量摄入精制碳水 、血脂异常时 ，或近期体重快速变化 、从外观上看 ，是精制加工 、但是 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、规律的力量训练 、那就需要警惕 。真正加重胰岛素抵抗的 ，颈部 、血脂升高异常等情况 ，就应该尽快就医检查评估 。而胰岛素抵抗的关键影响因素，血糖 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。以便“有效减肥” 。
有哪些认知误区？
对于胰岛素抵抗 ，不运动 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，合理科学的饮食是核心 ，内分泌专家表示，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，还是胰岛素抵抗？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
近日 ，反复出现 ，最常见的诱发因素 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。