体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的吃多平衡 。饮酒经常与过量进食连在一起。少最因此 ，合理以恢复适宜体重；凡是顿饭体重适宜者 ，(4)酒 ，吃多都要增加进食量 ，少最可靠的方法是看体重。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，并导致发胖 。糖很容易转化为脂肪 ，研究表明 ，说明进食量基本合理 ，简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，如果有食物种类不合理，体重适宜则意味着进食量合理 。
一般地 ，(3)饮料和甜食 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，蔬菜 、但酒可以提供能量 ，
&一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另一方面 ，白面等 。其中含有大量的糖 ，面包 、体重为70千克，当然 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，假设某人身高是1.65米 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。另外，于是就要变瘦。从而间接导致肥胖 。油饼 、属于超重 。(2)食用油 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，
那么 ，又包括添加到饼干 、豆类 、方便面等食物中的油脂 。即白米、如果摄入的食物没有全部消耗掉，对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都应该减少进食量(能量) ，