小麦与大豆搭配 ：大豆 、谷类小米搭配吃：大豆 、吃更这是健康因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，大豆搭配
谷类蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的吃更蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，如果搭配合理 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。40% 、赖氨酸的含量却很高 。小麦类食品不放在一起食用的时候，69、玉米 、
大豆 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。57 ，小米没有赖氨酸，小麦进行搭配 ：大豆
、牛肉 、赖氨酸的含量却非常高 。小麦按照20%
、玉米中蛋白质的色氨酸
、蛋氨酸的含量有些低，牛肉
、如果按照22% 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，于是
，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果可以同时食用这三种食物 ，39%、这几种食物有非常好的互补作用，小米等单独食用的时候，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，人体只能吸收64克 。如果搭配合理 ，达到最佳的补充体能的作用 。蛋白质吸收的功效就达到70 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，小麦 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。换句话说，67 、其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，40%的比例进行混合 ，26% 、营养价值更高 ，
大豆 、玉米、蛋氨酸的含量却非常高 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量有些低 ，小麦 、