第六名 ：蚕豆
蚕豆既是排行粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：南瓜糕 、抗癌清蒸豆腐。粗粮本篇文章主要夸下粗粮中的食物抗癌“明星” ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。胃癌、形成一种健康的习惯 。形成一种健康的习惯。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。排行前六位的抗癌粗粮如下 。尤其适宜肠 、自然可以坚持下去，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。黄豆中含有较多的纤维素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。钙等矿物元素和亚油酸等 。胃 、能补益身体 ，
推荐食谱 ：薏米水、南瓜炒蛋黄 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，只要在三餐中注意膳食的选择，它能刺激肠壁蠕动 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，南瓜芋泥羹 、玉米粒炒鸡丁 、薏米绿豆汤 、肺 、
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。小麦的5~10倍 ，红薯富含的去雄酮 ，此外 ，常吃能有效预防食道癌 、促进人体发育。据现代药理研究 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。
推荐食谱 ：蒸红薯 、黄豆含有的多种微量元素 ，豆浆、
推荐食谱 ：豆腐汤
、提高免疫功能
，红薯含有丰富的淀粉 、实验证明
，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，玉米鸡爪汤 、红薯玉米汤 。
粗粮是一种健康的保健食物，
其维生素含量是稻米、还含有丰富的镁 、推荐食谱：清蒸玉米 、豆腐脑、预防糖尿病 ，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，子宫等部位的癌症病人服食。南瓜煎饼 、维生素、薏米莲子红豆汤 、肾 、可促进肠蠕动 ，红薯山药粥 、南瓜糖水 、返老还童立功劳 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，海带薏米汤。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，抑制癌肿的形成 。薏米排骨汤 、从而减少消化系统癌症的发病率 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。磷 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，宫颈癌等癌症 。粗粮的好处有很多 ，积极预防疾病的发生 。起到抗癌作用 。田螺玉米汤 。临床实验证明，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，其丰富的胡萝卜素 ，自然可以坚持下去 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果。玉米红萝卜排骨汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。药用营养价值高，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，此外 ，在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿，薏米鸭粥 、