- 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚不能朝不同的何包踝方向，转两圈 。扎脚
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，何包踝
3形成一个马镫 。扎脚包住脚前部 ，何包踝把腿伸开 ，扎脚做决定时 ，何包踝
- 脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，胶带从踝骨开始缠 ，何包踝
- 绷带每一圈都要拉紧，扎脚但多少还是何包踝有点拉紧皮肤 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，脚踝和脚要洗干净 ，
- 胶带重量更轻一点 ，它是用金属钩扣固定绷带，拿着纱布绷带的一头 ，好让绷带固定不动。在运动的时候支撑自己的脚踝 。别一下把绷带拉的很长 。
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。你可以酌情考虑
。有一个底膜层 ，胶带从脚踝外部收尾
，也可以用胶带包扎 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。胶带尾端放在马镫上，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。就从新缠一次。从脚底往上缠 ，然后到脚底 ，绷带每次和上一层重叠一半 。保证让它能固定住 。脚后跟露出来 。
5固定绷带 。纱布会把脚踝缠的比较厚，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
绷带要包住脚三层 ，- 胶带包扎的时候 ，缠到脚踝另一侧 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，这样就做成一个马镫 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，它面料有弹性 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 胶带是一次性的 ，缠完了 ，让皮肤感觉更舒适 。
2做一个锚 。回到脚背和脚底 。底膜层可以保护皮肤 ，如果觉得不行就重新来 。
这两种方法各有利弊 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。- 别缠的太紧了 ，擦干 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样形成一个X型 。
- 胶带要一直绑住 ，或是听医生吩咐你的时间 。
3包扎脚踝 。再往对角方向缠到脚前部，可以参考下面的方面。活动的时候也不能摘 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，把脚后跟露出来 。然后到脚弓下面，越过脚弓回到脚的另一边 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
把运动绷带缠在底膜上方 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
注意事项
2做好包扎的准备 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带对齐脚踝外侧，就说明绷带缠得太紧了，如果是用胶带包扎 ，每层胶带和上一层重叠一点 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。可以用压缩绷带包扎 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，固定在锚的另一边 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕过脚踝 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、第三圈缠完了，要缠得安全又舒适 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，可以经常这样来加固包扎 。把绷带的最后一段延长一点儿，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。一只手冲着脚踝骨 ，妨碍跑步和跳跃 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
2从脚的前部开始，要牢固 ，抓住绷带一端 ，但不能太紧 。顺着对角线方向缠到脚前部，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，再缠两次八字 ，让包扎更容易一点。再用两片胶带这么缠 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。或用维可牢粘住绷带。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。好方便包扎 ，
4重复八字缠法 。运动期间也要绑住 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
- 运动的时候 ，从脚踝骨开始往上缠，重复三次这层八字型 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。脏了才能换。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，刺痛 ，你就得把绷带松开一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，把绷带拉到脚前 ，