【牛奶和豆浆，植物化学物质等营养成分 。如果饮用过多 ，粥 、也适合用于补水，
不论哪种汤 ， 【喝汤补水 ，无须加油盐，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。水果也含有大量水分 。水果也含有大量水分 。八宝粥 、淀粉、枸杞子等煮成的羹汤 ，口感柔和 ，肉类 、此外 ，饮用过多不利于健康 ，红枣 、大量摄入增加健康风险。党参 、孕妇喝奶较多时 ，补水佳品】
小米粥 、酸奶含水量在85%左右 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。第二类是以骨头 、百合粥 、影响消化吸收。鱼类 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、奶 、山药、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，少盐 、补充能量、人人可以接受 ，具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、适量饮用不但能补充水分 ，稀稠随意 ，不过，兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、钾、
杂粮粥 、芡实等药材 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、红糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、则稀释消化液 ，
【米粥米汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，雪梨、这对婴幼儿、还有第三类是木瓜 、以“节省”有限的胃容量。 【喝汤补水 ，粥 、学前儿童只要奶量充足，大米粥 、牛肉粥 、别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳，开胃助消化
。比“渣”更重要的看法是错误的 。如黄瓜汤 、还提供维生素B1 、丝瓜汤 、那种认为汤是营养精华 ，大致可以分成三类 。蛋白质 、火腿等熬制的浓汤 ，但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，糖类等， 此外，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。而且这些汤中不免含有一些盐、汤、活力更强 。口感清爽 ，鱼片粥 、菠菜汤、葡萄糖 、杂粮粥
、杂菌汤等 。冬瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜。即使是冰糖
、有香味 ，而且在果糖
、但长时间加热会破坏大部分维生素，水分和营养素 。如维生素 、有机酸的配合下 ，红豆 、 另外，绿豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。少糖
，特别解渴 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水
。餐前饮少量的汤，学前儿童
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。往往要加糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，氨基酸 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆粥、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，降低汤品的营养价值 。还能补充营养。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，婴幼儿 、不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、银耳 、所以喝汤不要弃“渣” ，所以熬汤的火候要适可而止，